멘탈 · 중급

긴장은 나쁜 것이 아니라 준비 신호

떨림은 준비됐다는 신호

중요한 경기 전 긴장은 몸이 대비하고 있다는 신호입니다. 없애려 하기보다 호흡과 루틴으로 다루는 것이 좋습니다.

흔한 실수

핵심 3가지

1. 천천히 깊게 숨 쉰다심장이 진정돼요
2. 경기 전 루틴을 만든다익숙한 순서가 안정감을 줘요
3. 긴장한 나를 받아들인다싸우면 더 커져요

오늘 해 보기

경기 전 4초 들숨, 6초 날숨을 5번 반복해보세요.