혼자 연습하는 사람을 위한 축구 카드
전술, 기본기, 포지션, 규칙, 몸 관리까지 100장. 읽고 바로 나가서 해 볼 수 있어요.
전술 지식
- 첫 터치 방향이 다음 플레이를 결정한다입문
- 공을 받기 전 스캔이 경기를 바꾼다입문
- 게겐프레싱: 잃은 직후 5초가 골든타임중급
- 하프스페이스는 왜 위험한 공간일까중급
- 라인 간격을 좁히면 수비가 쉬워진다중급
- 경기 대부분은 공이 없을 때 결정된다입문
- 삼각형 구조가 패스 길을 만든다입문
- 빌드업은 골키퍼부터 시작된다중급
- 트랜지션: 공을 얻고 잃는 순간의 판단중급
- 수비할 때 몸의 각도가 절반을 막는다입문
- 압박 트리거: 언제 달려들어야 하나고급
- 점유 vs 역습, 정답은 없다고급
- 포메이션 숫자 읽는 법입문
스킬
- 30초 방향 전환 훈련입문
- 약발 슈팅 정확도를 높이는 법입문
- 부드러운 첫 터치 만들기입문
- 박스 안 원터치 마무리중급
- 스루패스는 타이밍이 전부다중급
- 인사이드 패스 정확도 기본기입문
- 몸 기울이기 페이크로 수비 흔들기중급
- 볼 쉴딩: 몸으로 공 지키기입문
- 낮은 크로스와 높은 크로스 고르기중급
- 헤딩은 뛰는 타이밍이 절반입문
- 롱패스는 공 아래를 맞춰야 뜬다중급
- 1대1 수비 태클 타이밍중급
- 양발 사용 루틴 만들기입문
- 컷인 슈팅: 안쪽으로 파고들며 마무리고급
- 콘 드리블은 리듬이 만든다입문
경기 분석
- 크로스가 실패하는 가장 흔한 이유입문
- 실점의 상당수는 공을 잃은 직후에 나온다중급
- 좋은 팀은 중앙을 지키고 측면으로 몰아낸다중급
- 전반과 후반 마지막 10분에 집중력이 흔들린다입문
- 세컨드 볼을 잡는 팀이 경기를 지배한다중급
- 후방 3백과 4백의 차이고급
- 경기 영상을 보는 3단계 방법중급
- 승부를 가르는 건 실수의 수다입문
- 교체 후 15분이 승부처가 되는 이유중급
- 패스 성공률보다 중요한 것고급
선수 유형
- 전진 패스가 빠른 미드필더의 비결중급
- 슈팅 준비가 빠른 공격수의 습관중급
- 수비형 미드필더에게 배우는 위치 선정입문
- 드리블러의 첫 걸음이 빠른 이유중급
- 센터백의 안정감은 소통에서 나온다입문
- 플레이메이커의 시야는 훈련으로 만든다고급
- 윙어의 폭 활용법중급
- 베테랑 골키퍼의 침착함입문
포지션
- 골키퍼: 막는 것보다 먼저 준비하기입문
- 센터백: 커버와 라인 컨트롤입문
- 풀백: 오르내림의 체력 관리입문
- 수비형 미드필더: 팀의 균형추중급
- 중앙 미드필더: 사방을 잇는 연결고리중급
- 공격형 미드필더: 라인 사이에서 받기중급
- 윙어: 폭과 1대1 돌파입문
- 스트라이커: 위치 선정과 마무리입문
- 포지션 전환을 배우면 팀에서 가치가 커진다고급
- 내 포지션 찾기: 잘하는 것과 좋아하는 것입문
피지컬·회복
- 워밍업은 뛰기 전에 몸을 깨우는 일입문
- 쿨다운은 회복의 시작이다입문
- 수면이 가장 강력한 회복 도구입문
- 축구 체력은 짧은 스프린트의 반복이다중급
- 경기 전 식사는 2~3시간 전에입문
- 수분 보충은 목마르기 전에입문
- 하체 근력이 스프린트와 부상 예방을 돕는다중급
- 코어가 강하면 몸싸움과 균형이 좋아진다중급
- 통증이 있으면 참지 말고 쉬어라입문
- 훈련량은 갑자기 늘리지 않는다고급
멘탈
- 실수 직후 다음 플레이가 실력이다입문
- 목표는 결과보다 과정으로 세운다입문
- 긴장은 나쁜 것이 아니라 준비 신호중급
- 비교는 어제의 나와 한다중급
- 소통은 경기력이다입문
- 경기 전 시각화 루틴중급
- 벤치에 앉아도 성장은 계속된다고급
- 연습은 꾸준함이 이긴다입문
규칙·심판
- 오프사이드는 패스가 나가는 순간에 판단한다입문
- 프리킥은 직접과 간접이 있다입문
- 옐로카드와 레드카드의 차이입문
- 스로인은 두 발을 땅에 붙이고 머리 뒤로입문
- 핸드볼 반칙은 의도와 팔의 위치를 본다중급
- 골킥은 공이 골라인 밖으로 나갔을 때입문
- 페널티킥은 반칙이 페널티 에어리어 안일 때중급
- 교체는 경기 중단 시 심판 허락 후입문
- 어드밴티지: 심판이 반칙을 넘어가는 이유중급
- VAR는 명백한 오심을 바로잡는 도구고급
세트피스
- 코너킥은 구역을 정해 노린다입문
- 프리킥 벽을 세울 때 골키퍼가 지휘한다중급
- 직접 프리킥 슈팅 자세의 기본중급
- 스로인은 공격 기회가 될 수 있다입문
- 수비 코너킥은 맨마킹과 지역 방어를 섞는다중급
- 세트피스 연습은 반복이 신뢰를 만든다고급
- 페널티킥은 결정을 미리 해두는 것이 안전하다입문
- 세트피스 2차 볼을 노려라중급