스킬 · 입문
30초 방향 전환 훈련
속도를 잃지 않고 방향을 꺾는 법
전력 질주 중 급하게 방향을 바꾸는 능력은 수비를 따돌리는 기본 무기입니다. 중심을 낮추면 속도 손실이 줄어듭니다.
흔한 실수
실수 선 채로 발만 돌리기
이렇게 무릎 굽혀 바깥발로 밀기
핵심 3가지
- 직전에 무릎을 굽힌다중심이 낮아야 미끄러지지 않아요
- 바깥발로 지면을 민다밀어낸 힘이 새 방향의 속도
- 상체가 먼저 돌아간다몸이 따라오며 가속돼요
오늘 해 보기
콘 5m 방향 전환30초 × 4세트, 사이 휴식 30초
콘 2개를 5m 간격으로 두고 전력 질주 후 급정지·방향 전환을 30초씩 반복하세요.
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