멘탈 · 중급

경기 전 시각화 루틴

눈을 감고 내 플레이를 먼저 본다

경기 전에 성공하는 장면을 눈을 감고 머릿속으로 그려보는 시각화는 자신감과 집중력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

흔한 실수

핵심 3가지

1. 첫 터치 성공을 떠올린다작은 성공부터
2. 내 포지션 장면을 그린다실제 경기처럼 구체적으로
3. 긴장되면 호흡과 함께몸이 차분해져요

오늘 해 보기

경기 전날 밤 3분, 내 플레이 장면을 그려보세요.