피지컬·회복 · 입문
경기 전 식사는 2~3시간 전에
경기 2~3시간 전, 가볍게 탄수화물
탄수화물 중심으로 소화가 편한 음식을 경기 2~3시간 전에 먹으면 에너지를 채우고 속 불편함을 줄일 수 있습니다.
흔한 실수
실수 경기 직전에 배부르게
이렇게 2~3시간 전 소화 쉬운 음식
핵심 3가지
- 밥·바나나·빵처럼 소화 쉽게바로 에너지가 돼요
- 기름진 음식은 피한다속이 불편해져요
- 직전엔 간식 조금만배가 무거우면 못 뛰어요
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식사 시간 기록훈련 전 식사 시간을 정하고 메모
훈련 전 식사 시간을 정해 컨디션 변화를 기록해보세요.
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