피지컬·회복 · 입문

쿨다운은 회복의 시작이다

훈련 끝, 바로 멈추지 마라

훈련 직후 갑자기 멈추기보다 5~10분 가볍게 걷거나 뛰며 심박을 내리고 정적 스트레칭으로 마무리하면 근육 뭉침을 줄일 수 있습니다.

흔한 실수

핵심 3가지

1. 천천히 걸으며 심박을 낮춘다몸이 서서히 쉬어요
2. 허벅지·종아리·엉덩이를 늘린다뭉침이 줄어요
3. 물을 충분히 마신다회복이 시작돼요

오늘 해 보기

훈련 마지막 5분은 쿨다운 시간으로 고정해보세요.