피지컬·회복 · 입문
수면이 가장 강력한 회복 도구
가장 강한 회복 도구는 잠
근육 회복과 집중력은 잠자는 동안 좌우됩니다. 훈련량을 늘리기 전에 수면 시간과 규칙성부터 점검하세요.
흔한 실수
실수 훈련만 늘리고 늦게 자기
이렇게 같은 시간에 자고 일어나기
핵심 3가지
- 비슷한 시간에 잔다몸이 리듬을 기억해요
- 자기 전 화면을 줄인다빨리 잠들어요
- 경기 전날은 더 충분히컨디션이 달라져요
오늘 해 보기
수면 기록1주일 기록하고 컨디션과 비교
수면 시간을 1주일간 기록해보고 훈련 컨디션과 비교해보세요.
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