피지컬·회복 · 입문

워밍업은 뛰기 전에 몸을 깨우는 일

정지 스트레칭 말고 움직이며 깨워라

가벼운 러닝, 동적 스트레칭, 짧은 가속 순서로 10~15분 준비하면 부상 위험을 줄이고 첫 터치부터 좋은 컨디션을 낼 수 있습니다.

흔한 실수

핵심 3가지

1. 가볍게 뛰어 체온을 올린다근육이 준비돼요
2. 다리 흔들기와 런지를 한다움직이며 늘려요
3. 짧은 가속 2~3회실전 속도에 맞춰요

오늘 해 보기

훈련 전 정지 스트레칭보다 움직이는 워밍업 루틴을 정해두세요.