피지컬·회복 · 중급

축구 체력은 짧은 스프린트의 반복이다

축구 체력은 짧게 뛰고 쉬기의 반복

축구는 계속 뛰는 종목이 아니라 걷기, 조깅, 짧은 스프린트가 섞인 인터벌 운동에 가깝습니다. 훈련도 이 패턴을 닮아야 합니다.

흔한 실수

핵심 3가지

1. 짧게 전력으로 뛴다경기 속 스프린트처럼
2. 낮은 강도로 회복한다다음 질주를 위해
3. 경기 강도에 맞춘다실전에 쓰이는 체력이에요

오늘 해 보기

20초 전력 + 40초 걷기를 8세트 반복하는 인터벌을 시도해보세요.