피지컬·회복 · 고급
훈련량은 갑자기 늘리지 않는다
훈련량은 조금씩, 갑자기는 금물
훈련량을 한 번에 크게 늘리면 부상 위험이 올라갈 수 있습니다. 점진적으로 늘리고 쉬는 주를 넣는 것이 안전합니다.
흔한 실수
실수 한 주에 두 배로 늘리기
이렇게 조금씩 늘리고 쉬는 날 넣기
핵심 3가지
- 주간 훈련량을 조금씩 늘린다몸이 적응할 시간
- 일주일에 하루는 쉰다쉬는 날에 강해져요
- 컨디션이 나쁘면 강도를 낮춘다무리는 부상으로 이어져요
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주간 훈련 일지강도와 컨디션 같이 기록
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